7 Dec 2010• 2011 Ode alla Vita Emozioni Passion • best Life

ODE alla VITA •

• CRISI DEPRESSIONI • LE REGOLE per NON MORIRE •

Lentamente muore chi diventa schiavo dell'abitudine, ripetendo ogni giorno gli stessi percorsi, chi non cambia la marca, chi non rischia e cambia colore dei vestiti, chi non parla a chi non conosce.

• Muore lentamente chi evita una PASSIONE, chi preferisce il nero su bianco e i puntini sulle i piuttosto che un insieme di EMOZIONI, proprio quelle che fanno brillare gli occhi, quelle che fanno di uno sbadiglio un sorriso, quelle che fanno battere il cuore davanti all'errore e ai SENTIMENTI.

• Lentamente muore chi non capovolge il tavolo, chi è infelice sul lavoro, chi non rischia la certezza per l'incertezza, per inseguire un sogno, chi non si permette almeno una volta nella vita di fuggire ai consigli sensati.

• Lentamente muore chi non viaggia, chi non legge, chi non ascolta musica, chi non trova grazia in se stesso.

• Muore lentamente chi distrugge l'amor proprio, chi non si lascia aiutare; chi passa i giorni a lamentarsi della propria sfortuna o della pioggia incessante.

• Lentamente muore chi abbandona un progetto prima di iniziarlo, chi non fa domande sugli argomenti che non conosce, chi non risponde quando gli chiedono qualcosa che conosce.

• Evitiamo la morte a piccole dosi, ricordando sempre che essere vivo richiede uno sforzo di gran lunga maggiore del semplice fatto di respirare. Soltanto l'ardente pazienza porterà al raggiungimento di una splendida


////////////// Leader di Te stesso •

• MEMORIA DA CAMPIONE •
Sono lontani i tempi in cui un titolo di studio rappresentava un traguardo.

Espressioni come formazione continua, di learning organisations, di knowledge workers sono assai diffuse.

Da ciò consegue che oggi, più che mai, le nostre capacità di apprendere e memorizzare vengono messe continuamente alla prova.

A questo punto chi non ha avuto un buon rapporto con la scuola potrebbe sentirsi spacciato. Potrebbe ripensare a quando da bambino era obbligato a ripetere a memoria delle poesie di cui non capiva neppure il senso oppure ad ore trascorse nel tentativo di farsi entrare in testa le tabelline e le coniugazioni dei verbi.

Per reazione alcuni si rifiutano di imparare a memoria qualsiasi cosa fino a portare sempre con sé (scritto sul palmare o nel portafogli) il codice segreto del bancomat o il pin del cellulare.

Eppure la nostra memoria può essere allenata e sviluppata in modo semplice, divertente ed efficace.

• 1. Organizzati
Crea delle liste in ordine alfabetico o cronologico. Cerca di avere sempre un’idea generale delle informazioni da ricordare, parti sempre dal generale per poi arrivare ai dettagli.

• 2. Focalizzati sul risultato finale
Cerca di avere sempre chiaro per quale risultato stai correndo. Se preparare una cena per molti può essere impegnativo e noioso, pensare alla soddisfazione di poter deliziare i propri ospiti è certamente più stimolante. Proietta la tua mente nel futuro: a cosa ti serviranno le cose che stai studiando ora?
• 3. Crea Associazioni
Fai dei collegamenti tra le cose che devi ricordare e qualcosa che già conosci. Per ricordare il nome di una persona, ad esempio, collegala a qualcuno con lo stesso nome (puoi immaginare di vederlo piccolino seduto sulla sua spalla). Ogni volta che fai un’associazione mentale stai naturalmente sfruttando una delle caratteristiche più forti della nostra memoria.
• 4. Impara in modo attivo
Le persone ricordano il 90% di ciò che fanno, il 75% di quello che vedono e solo il 20% di quello che sentono. L’azione è fondamentale nel ricordo. Se il tuo corpo è fisicamente coinvolto mentre impari qualcosa avrai molta più facilità a ricordare ciò che stai memorizzando.
• 5. Rilassati
Mangia cibi leggeri, limita il più possibile l’assunzione di alcool e caffeina e fai esercizio fisico. Oltre a questo impara una qualsiasi tecnica di rilassamento (respiro, yoga, numeri, colori, ecc. ecc.) e rilassati almeno una volta al giorno e tutte le volte che vuoi memorizzare o ricordare qualcosa.
• 6. Crea immagini
Usa la fantasia, crea schemi, diagrammi. Usa molti colori. Usa questi schemi per evidenziare le connessioni tra gli argomenti e le successioni logiche. Ogni volta che riuscirai a rendere “visibile” un qualsiasi concetto astratto sarà molto più semplice da ricordare.
• 7. Ripeti
Pur non essendo il sistema più efficace per memorizzare, quando ripetiamo ad alta voce sono coinvolti almeno due dei nostri sensi. Ripetendo sentiamo la nostra stessa voce, spesso gesticoliamo come se parlassimo con qualcuno. Usando più di uno dei 5 sensi crei quella che viene definita una sinestesia, fondamentale per un buon ricordo.
• 8. Scrivi
Prendi appunti scritti, annotati le idee. Fai dei piccoli riassunti, tieni un diario. Mettere in forma scritta i nostri pensieri ci obbliga ad ordinarli e li rende più chiari e lineari.
• 9. Riduci le distrazioni
Trova un posto tranquillo, libero da possibili distrazioni (tv, telefono, email). Stabilisci un periodo di tempo preciso da dedicare allo studio e non permettere che nulla interferisca con il tuo lavoro in quel periodo.
• 10. Esagera
Anche quando pensi di aver finito prenditi ancora qualche minuto per fare un ulteriore ripasso. Approfondisci gli argomenti principali e non perdere mai occasione per “rinforzare” quanto appreso.
• 11. Ripassa gli appunti il giorno stesso
Studi hanno dimostrato che perdiamo buona parte delle informazioni memorizzate nelle prime 24 ore. Lo so, è sconfortante! Ma non lasciarti intimorire: fai in modo di fare un primo, veloce ripasso a fine giornata rivedendo gli argomenti studiati il giorno stesso (oppure la mattina ripassando quelli della sera precedente).
• 12. Usa la luce del sole
Prediligi le prime ore della giornata per il tuo studio. Se gli impegni della settimana te lo impediscono, organizzati per studiare e ripassare gli argomenti più complessi durante il fine settimana.
• 13. Fai pause
E’ dimostrato che le sessioni forzate di studio, diverse ore di fila senza interruzione, non sono affatto efficaci. Concediti delle pause pianificate. Il tempo di attenzione può variare, a seconda delle persone, dai 45 ai 90 minuti. Durante le pause fai un po’ di esercizio fisico, muovi il tuo corpo, respira profondamente e poi rimettiti subito a studiare.
• 14. Sii positivo.
Se continui a ripeterti frasi e pensieri negativi riguardo all’apprendimento e alle materie da studiare riuscirai solo a rendere la cosa ancora più complicata. Invece di concentrarti su quanto sia noioso un argomento o sulla mole di pagine da memorizzare sposta la tua attenzione più avanti nel tempo, ricordati quanto ti saranno utili le informazioni che stai studiando e perchè sono così importanti per te.
• 15. Metti a dieta le informazioni.
Così come è solitamente preferibile evitare determinati cibi anche quando studi, focalizzati prevalentemente su alcuni argomenti a scapito di altri. Estrai i concetti chiave, studia ciò che sarai chiamato a sapere; crea dei riassunti facili da digerire.
• 16. Utilizza più tecniche di memoria
Le tecniche di memoria lavorano meglio quando le usi combinate tra di loro.
• 17. Ricordati qualcos’altro
Quando non riesci a ricordare un’informazione è inutile che ti sforzi cercando di fartela venire in mente. Concentrati piuttosto su qualcosa di simile o legato all’informazione da ricordare. Inizia a scrivere quello che ti viene in mente se vuoi: sarà semplicissimo recuperare il resto!
• 18. Nota cosa ti aiuta.
Se con alcune delle tecniche di apprendimento fai troppa fatica o non riesci a ricordare è ok. Sperimenta, trova quelle più efficaci per te e utilizza quelle.
• 19. Presto, prima che sia troppo tardi!
Usa le informazioni che hai memorizzato. Se non hai una particolare utilità per gli argomenti che studi potrebbe essere più difficile trattenerli a lungo termine.
• 20. Rinforza la tua memoria.
Nota e apprezza tutte le volte che ricordi qualcosa. Ogni volta che invece le informazioni non balzano alla mente ricordati che le sai, che hai una buona memoria e che in poco tempo riuscirai a ricordarle. Noi non dimentichiamo mai nulla: concentrati su questo e il RICORDO torna!
• Giancarlo Pastore
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